jakie sa

[...] Zupełnie nie tędy droga rozbudowałeś nie wiem po co te zestawy, a tak na prawdę przy takim stażu dwa zestawy wykonywane zamiennie z powodzeniem by wystarczyły. Nie wiem jakie masz pozostałe parametry treningowe, ale ponad 2 godziny na takim treningu to bardzo dużo. Nie napisałeś jak się odżywiasz i czy trzymasz dietę, ale bez dobrej diety [...]

Cwiczylem na nich kilka treningow a od dwoch lat leza w szafie sa jak nowki. Mozna na nich robic pompki zamiast tych niskich podporek wykorzystujac jedno lub dwa kolka,zreszta byla przy nich instrukcja jakie cwiczenia mozna robic.

[...] lekcja histori :P jeśli było to sorki Świat instytucji totalnych zawsze generował "drugie życie" - zespół norm i obyczajów dostępny tylko dla wybranych, członków jakiejś grupy. Więzienia, pomimo ciągłego nadzoru nad skazanymi, są miejscem ścierania się interesów różnych grup osadzonych. Więziennicy z zainteresowaniem śledzą [...]

panteon myśle że ciężary jakie wyciśniemy są podobne ,tylko jak się przyzwyczaiłeś do jednego sprzętu to po zmianie na inny pewna obcość wymaga przyzwyczajenia

[...] myślałem, to dalsza część treningu: https://www.youtube.com/watch?v=QNIXFAWQpe8 Muzyczka z automatu YT. Planuję kolejne nagranie - z pełną napinką itd - takie najlepsze na jakie mnie stać!! Pewnie nie wzorcowe, ale będzie jakimś punktem odniesienia. Szału nie ma - w moving target robiłem sporo więcej i w krótszym czasie. Dawno nie było [...]

Jakie oni mają "niedźwiedzie" ramiona! Jeden w drugiego. Jak kłody. Warstwa tłuszczyku jest, ale pod nią schowane są istne siłowniki hydrauliczne.

Jakie oni mają "niedźwiedzie" ramiona! Jeden w drugiego. Jak kłody. Warstwa tłuszczyku jest, ale pod nią schowane są istne siłowniki hydrauliczne. Warstwą tłuszczyku przejmują się w sportach sylwetkowych. Niech się przejmują ich sprawa.Normalny mężczyzna chce być silniejszy od drugiego mężczyzny. A jak twierdzi inaczej to kłamie.

Jakie oni mają "niedźwiedzie" ramiona! Jeden w drugiego. Jak kłody. Warstwa tłuszczyku jest, ale pod nią schowane są istne siłowniki hydrauliczne. Warstwą tłuszczyku przejmują się w sportach sylwetkowych. Niech się przejmują ich sprawa.Normalny mężczyzna chce być silniejszy od drugiego mężczyzny. A jak twierdzi inaczej to kłamie. Orzegów masz [...]

[...] zabawa!) + ściskacze (tutaj już sporo pracy trzeba włożyć) - chciałbym też uruchomić elementy treningu z masą ciała - głównie to pompki i drążek, a tak już na zaś - to jakieś podstawy gimnastyki jak front lever, planche... ech... O celach miało być, a nie o marzeniach :-) Tyle mojej refleksji na obecną chwilę. Zmieniony przez - panteon w [...]

[...] - trening 3xtyg daje 2x góra+1x dół, potem 2xdół + 1x góra. W FBW podoba mi się to, że jak mi przepadnie trening to nic złego się nie dzieje. Podobnie jest przy treningu AB, ale jak są treningi ABC i jeden przepadnie, to już świat się wali. Zacznę od całego ciała na sesji, a potem zobaczę - jak będzie szło, jakie efekty.. Będzie fajnie :-)

[...] mocne wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach targnie cięzkie kulki niejako z marszu. Niestety na odwrót to NIE zadziała i nikt mnie nie przekona, że ktoś będzie robił jakieś tam ćwiczenia nawet z bestiami czy diabłami i nagle podniesie 300 kg na zwykłej sztandze (ale 300 a nie 170) albo przestawi bardzo cięzki przedmiot typu kamień czy [...]

Zło... ale jakie dobre! :-) WIem, że o miskę się rozchodzi. Treningi nie są tak wyczerpujące jak kiedyś (kompleksy!). Ale na wyczerpujące nie miałbym sił. Spokojnie. Praca u podstaw. Eliminacja śmieci. Na początek - co drugiego śmiecia.

Strzela mi w kolanach odkąd pamiętam. I nie o to strzelanie mi chodzi. Przy 2x24 czułem, że coś nie tak się w tych kolanach układa. W jednym. Nie jest to ból, ale dyskomfort. Fizyczny. Dochodzi psychiczny, bo się boję że mi kość z kolana wylezie! W każdym razie - wytargałem kulę 24 ze schowka i jest na podorędziu. Kółko za to schowałem.. Ciężkie [...]

[...] Siady - a!! Jest lekkie ubicie i zmęczone nogi, ale zero zakwasów. Zero dyskomfortu w kolanach - zielone światło! ----------- Wydawnictwo AHA już całkiem jawnie na FB pyta jakie książki chce lud. Overcoming Gravity, Building the Gymnastic Body, Easy Strength, Ross Enamait... I sporo innych.. W zapowiedziach mają książkę Dannego Kavadlo - o [...]

[...] do trzydziestego roku byłem na diecie wegetariańskiej, w tym kila lat wegańskiej. Trenowałem w tedy kolarstwo, plus sztuki walki. Jak teraz patrzę na wyniki krwi jakie wtedy robiłem, to zawsze miałem cukier około 100/120, wysoki cholesterol, a trójglicerydy po 300 i wyżej! Myślę że dieta wegetariańska, wysoko węglowodanowa tu odegrała [...]

Mamine zdrowe. Takie ze sklepu - z beczki, czy w worku/słoiku, to już nie wiadomo. Są takie proszki, że wrzucasz do wody ogórki, zalewasz wodą, wsypujesz saszetkę i rano masz przepyszne kiszonki. Czy to zdrowe? Nie wiem.. /SFD/2017/1/8/c8de2462fcce4c6aa21ad79c71c1b52c.jpg Nawet książki o kiszeniu wychodzą.. Pobawiłbym się. Kiedyś kisiłem ogórki [...]

[...] ale brakuje mi energii i czasu po prostu (w marcu to już w szczególności! ale już mam z górki). Także miskę staram się mieć redukcyjną w miarę, a treningi robię takie, na jakie mnie stać. Była opcja ćwiczenia 2-3dni z rzędu, to ćwiczyłem. Nie było opcji ćwiczyć kilka dni - nie ćwiczyłem. A progres był cały czas :-) Można redukować na treningu [...]

Nie za bardzo pamiętam założenia KBM, chyba nawet nie czytałem... to kompleks ukierunkowany na rozwój masy na 6 lub 12 tygodni, si? Jakie tam są założenia? Jakąś balistykę da radę wcisnąć, np. S&S?

[...] Z przysiadami rok temu dojechałem do 10x10 :-) Jak będzie opcja przejścia na 2x24 - to przejdę. Spokojnie! Jeśli chodzi o kettle, to wiem na ile mogę sobie pozwolić i na jakie ćwiczenia. C&P i przysiady, to chyba flagowe grindy w kettlowym świecie. Nie przyrównywałbym ich jednak do trójbojowych ćwiczeń, gdzie operuje się ciężarem równym masie [...]

Dziękuję! Lubię programy, które można na jednej stronie rozpisać :-) Ciekawe na ile dobrze mnie wyceniłeś, te 5-6 serii :-) Będę robił swoim tempem, także nie wiem czy będą akcenty czy nie. Będzie lepiej technicznie niż przy 100x/200s !! Może uda się coś nagrać, to wrzucę, albo wyślę Ci na PW. Jakie cechy ten program powinien rozwijać? [...]